下周有个重要的考试，若是我不及格，就会被逐出本专业，那时我该如何是好啊。这些附随其后的想法，是发散模式投射出的浮光掠影，把它们看做单纯附随的情感投射，就能帮助你的大脑放松和平静下来。
主要是比起纯粹努力去遏制这种干扰性念头，改变本身的应对方式效果会好更多。