为什么懂得很多道理，却依然过不好这一生
真正的道理，不在于输入而在于输出
为什么有些人 (包括我们自己)，花在学习上的时间和精力并不少，但是收效甚微。答案很简单：我们很有可能陷入了"伪学习"状态，这种状态之所以称为"伪学习" 是因为它对认知有一个致命的误解：把学习和认知当成是输入和存储，而不是输出和生产！
我们每天接触不同的信息、文字、声音、色彩…各种各样的信息，以及这些信息造成的初始体验，如果缺少认知生产系统，它们很快就会从我们的头脑中消失。我们的大脑只会保留那些有意义，或者与当前脑知识体系有交集的信息。伪学习让我们产生了一种幻觉：不断加大初始的量就能掌握更多的信息，提升自己的认知能力。而真正的学习并不是一种输入和存储活动，而是一种生产和输出活动
存储是手段，提取是目的
事实上，每个人都拥有一本属于自己的百科全书或者字典。你要写一篇文章出来，里面的每个字词都来自这个字典。但是如何把字典里的字词连成一篇文章，就不光靠你的存储能力了，还要靠你的提取能力。
一般来说，存储能力是基础的，它不是目的而是手段(存储是为了提取)。所以，从这个意义上说，存储能力是低于提取能力的。而另一方面某些信息、知识、感觉如果不经常被提取的话就会渐渐被遗忘，因此要提升我们的认知必须防止一种误区 “只存储，不提取”。
存储虽然以提取为目的，但提取本身能帮助你存储：进入到我们头脑当中的信息和知识点只有不断的提取才能发挥作用，而每一次提取的过程都是建立连接的过程。不是纵向连接，就是横向连接。
提取能力的两种形式
纵向连接：当你遇到一个新场景、新事实、新信息和知识的时候，你能够迅速将眼前刚遇到的这些东西跟已经存储在你头脑当中，甚至存储的非常隐秘的东西进行快速连接。
- 纵向搜索类似"关键词搜索"，比较容易，比较初级：你输入一个关键词，它给你一大堆和这个关键词有关的网页。
横向连接：你本身已经存储了很多看上去豪不相关的东西，这时由于某种刺激，你把八竿子打不着，但实际上有潜在关联的信息和知识迅速连接起来，生成一种新知识。你好像并没有增加知识存量，只不过把以有的知识和信息连接起来而已。这种情况有点向乐高玩具，你的乐高砖数量并没有增加，但你不断将那些积木进行组合，形成一个个之前没有见过新形状。
- 横向搜索类似语义搜索，它是一种更高级的模式识别，如果你想进行这种搜索，就必须找到字面背后的模式，然后去寻找与这种模式匹配的信息，这种匹配不是字面匹配，而是意义上的匹配！
拥抱认知的痛感
考试、测试都是我们本能回避的问题，因为考试的过程和结果通常是客观且残忍的，而客观化本身会带来认知痛感，我们之所以愿意选择简单的练习方式，是因为我们不愿意忍受考试和测试带来的痛感。但是我们可能恰恰忽略一点：考试，测试是增强认知升级的最重要途径
身体是一个非常精妙的智能系统，而创伤以及创伤导致的痛感则是一套非常有用的信息系统，如果没有这个信息系统，身体会处于危险的状态。有一种病叫"无痛症"，不管怎么样，受多大的伤你都感觉不到痛，连骨折了都不知道。当身体某个部位，尤其是肌肉产生微创伤的时候，身体的智能系统就开始进行一种资源调配–过度补偿机制，身体会不断对你这个部位实施过度补偿。例如：网球运动员某条胳膊比另一条明显粗壮等等。
我们之所以提到"微创伤"，和过度补偿机制，是因为这跟记忆的一个规律非常相似，有一种理论叫"记忆失用理论"，就是大脑存储了某个对象，但是在某一个场景中遗忘了 (就像你跟一个人见过面几年后，你忘记了他，但再说起来，你又重新想起他一样)。更重要的是一旦你失而复得，重新提取出来的时候，它反而在你头脑中占据了一个非常显要的位置！
总结
- 认知是一种生产活动，关键在于产出，而且产出是最好的存储。
- 提取能力两种形式，纵向连接与横向连接，横向连接是通过语义实现更高级的连接方式。
- 提升认知最有效的手段：直面、不回避，甚至拥抱认知的痛感。